Activitats físiques incloses en l'abonament i l'entrada puntual

Podeu consultar des d'aquí el quadre horari de les activitats.

Aeròbic, steps

Sessions dirigides a desenvolupar el sentit del ritme, a millorar la coordinació i la sincronització musical i a augmentar la resistència física i la capacitat cardiopulmonar.

Aerobox

Activitat dirigida intensa, principalment de caire cardiovascular, basada en moviments propis de les arts marcials.

Tonificació

Exercicis d'enfortiment dels diferents grups musculars (abdominals, glutis, cames, braços, etc.)

Manteniment físic suau

Activitat de baixa intensitat, adreçada a persones d'edat avançada, orientada a millorar la qualitat de vida mitjançant exercicis aeròbics, de tonificació, de coordinació i de correcció postural.

Indoor Bike

- 120. Entrenament cardiovascular sobre una bicicleta estàtica per treballar la capacitat aeróbica mitjançant la velocitat de la música i de la resistència.

- 160. Entrenament cardiovascular sobre una bicicleta estàtica per treballar la potència aeròbica mitjançant la velocitat de la música i de la resistència.

Lighting Bike

Sessió d'Indoor Bike més motivant i divertida, gràcies a l'especial il·luminació present.

Midball

Sessions d'entrenament global per treballar els sistemes cardiovascular i el muscular. S'utilitza un bosu que ens permet incidir sobre la musculatura interna, l'equilibri i la propiocepció, i així aconseguir uns resultats més complets i eficients.

Postural Concept

Combinació de gimnàstiques suaus com ara el pilates i l'stretching, per obtenir una consciència corporal i una postura correcta, que proporcionen benestar i milloren la qualitat de vida.

Postural Concept Suau

Classes de Postural Concept adreçades a persones d'edat avançada.

Body Shape

Activitat dirigida amb suport musical, que incrementa la intensitat periòdicament, per enfortir la musculatura i guanyar resistència muscular gràcies a la utilització de barres i discos.

Sessions Exprés

Classes de 30 minuts de durada per poder compaginar millor l'activitat física amb les obligacions diàries.

IBT

Mètode d'entrenament intervàlic que combina la força amb la resistència per millorar la resistència aeròbica. Es treballa amb una gran varietat d'exercicis i material per tal que la sessió sigui sempre divertida i motivant.

Balls de saló (iniciació)

Iniciació a diferents modalitats com ara el txa-txa-txa, foxtrot, rumba catalana, pas doble, rock-and-roll, country, vals vienès i vals anglès.

Activitats físiques no incloses en l’abonament i l’entrada puntual

Tai txi

Sistema d'exercicis que combinen la respiració abdominal lenta i profunda amb moviments suaus del cos sense fer ús de la força.

Prevé i combat afeccions cardíaques, hipertensió arterial, artritis, alteracions del sistema nerviós, malalties pulmonars, etc.

Activa la circulació sanguínia, facilita la digestió, augmenta la coordinació muscular i la mobilitat articular i millora la salut mental.

Horaris

Divendres de 16.00 a 17.30 h i de 17.30 a 19 h

Cursos de balls de saló

Cursos trimestrals adreçats a aquelles persones abonades que vulguin aprendre les diferents modalitats de balls standars i llatins.

Horaris

Dimecres (iniciació) de 21.30 a 22.45 h

Dilluns (avançat) de 21.30 a 22.45 h

Requisits

Inscriure's en parella.
Tenir continuïtat.

Dansa del ventre

La dansa oriental és un ball sensual i suggeridor basat en moviments suaus i ondulants. Tot i que el moviment principal es localitza en els malucs, els músculs abdominals i la pelvis femenina, hi participa tot el cos.

Beneficis

• Reafirma la musculatura (modelant els malucs i la cintura)
• Ajuda a corregir les males postures i a augmentar el poder de concentració.
• Desenvolupa la coordinació corporal.
• Millora la circulació sanguínia.
• Beneficia el sistema digestiu i sexual.
• Desbloqueja tensions i emocions.

Recomanacions

• Portar roba còmoda o faldilla

Dia i horaris

• Dimarts, de 21.10 a 22.40 hores (iniciació)
• Divendres, de 19.00 a 20.30 hores (avançat)

Ioga

El Kundalini Ioga treballa l’armonia i l’equilibri físic i mental. Concentració i relaxació, juntament amb el benestar físic, són els efectes immediats.

El ioga Kundalini s’organitza per sèries o grups d’exercicis anomenats kriya. Amb cada kriya es treballen les diferentes parts del cos: sistema nerviós, glandular, muscular i ossi, relacionats alhora amb els txakra (centres energètics del cos iogui).

Dia i horari

• Divendres, de 21 a 22.30 hores

Preu (trimestral)

• Abonats 52,50 €
• No abonats 75 €

Preus

Tai txi

	No abonats	Abonats
Preu trimestral (1 dia/setmana)	44,05 €	30,80 €

Balls de saló

	No abonats	Abonats
Preu trimestral (1 dia/setmana)	42,80 €	30,00 €

Dansa del ventre

	No abonats	Abonats
Preu trimestral (1 dia/setmana)	68,15 €	47,70 €